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      　　有人说我这种是习惯我因为第一性扭伤，第一次扭到脚时没有过多注意和治疗，导致现在很容易扭伤。。现在是今年扭到的第四次了，反正只要稍微扭到就会疼至少一个星期，期间我也用喷雾膏药和口服舒经活血的药，但还是恢复太慢，感觉有点严重了，疼得特别厉害时动弹不得

      请问习惯性扭伤要怎么治才好？中医推拿怎么样？还是怎么做？喝中药时不方便因为我还是学生。