失眠多梦怎么办?--粤迅康健康科普

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失眠多梦怎么办?

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基本信息：女 24
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提问时间：2020-03-10 00:26:4200
已回答

科室分类：

病情描述：

　　在深圳也有半年多了,发现自己总是失眠多梦,到了早上觉得自己好累,不知道是不是工作压力,一个晚上总是醒来很多次,早上都怀疑自己昨晚是不是有醒过来,感觉昨晚似醒非醒的样子,而且对于晚上做的梦都不记得,好像有做过很多个梦,请问,像我这样的,要吃点什么药呢?可以调节好我的睡眠呢???

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建议：

指导意见：

　　你可以在晚上用热水泡脚30分钟，睡觉前喝一杯热牛奶，同时可以伴着一些平缓的音乐入睡，早上也应该在一些轻音乐声中慢慢醒来，静躺5分钟后慢慢起床，这样可以改善你的睡眠，提高你的睡眠质量.此外，如果压力太大，一定要尽量放松，学会减压.如果这样仍没有明显效果，可以适当服用少量的镇静催眠药，但药物毕竟是有副反应，还是不要动辄就吃药.

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